周四，我带着姐姐单独在音乐教室里带她做了一组协调性动作，作为热身，大概15分钟左右。然后带她跳绳，跳了几组。最多一组超过了100，就已经突破她平时跳的纪录了。然后周五那天，我给她的跳绳补做了一个成长记录表。就是做了一个20天的表格。让她以后每天跳三次，自己每天挑战自己。

把之前几次每天跳的次数也补记上去了。然后当着果果的面，就是给她一种仪式感，让她自己去选择一个地方，把这个表贴好。
我做这个表，目的一方面是让她能很清晰的看到自己的进步，另一方面是希望她把注意力放在自我激励上，而不是依赖外在别人的肯定和要求。
然后周五那天呢，她又有一个新的突破了，就是她自己跳了四次，有三次算是很突破性的。第一次跳了122个，但是没有给她记时间，不知道用了几分钟，但是连续这样跳下来的。然后第三次他就跳了127个，第三次竟然跳了154个。就是她已经创造了自己的一个新高，就是每天她都是一个成长的一个状态。她特别开心，然后自己突然跟我说：老师，我要一口气儿跳200个。