本文转载自「陈老师」的幼儿体育Sports360【春季课程】
周三给果果做了一个网球掷远的测试,发现果果的上肢力量及爆发力相对较弱。建议平时可以多做一些亲子推小车、平板支撑、攀爬类的运动、篮球投篮等都可以锻炼到上肢力量。
周四,我带着姐姐单独在音乐教室里先做了一组Tabata协调性动作,作为热身,大概15分钟左右。然后带她跳绳,跳了几组。最多一组超过了100,就已经突破她平时跳的纪录了。然后周五那天,我给她的跳绳补做了一个跳绳进步表。就是做了一个20天的表格。让她以后每天跳三次,把三次的个数加在一起作为总数,自己每天挑战自己。(我是安排在给所有小朋友们课程结束后,在弟弟妹妹的面前以礼物的形式送给果果的。这个行为也吸引了小雪和壮壮,并且小雪很好奇姐姐在音乐教室里在做什么。小雪被姐姐邀请到了音乐教室。)
我把周四跳绳的个数在果果的面前补充记录了下来,并且告诉她日期、个数、总数都填写在哪里。然后让她自己去选择一个地方,把这个表贴好。
我做这个表,目的一方面是让她能很清晰的看到自己的进步,另一方面是希望她把注意力放在自我激励上,而不是依赖外在别人的肯定和要求。
然后周五那天呢,她在跳绳上又有一个新的突破了,就是她自己跳了四次,有三次算是很突破性的。第一次跳了122个,但是没有给她记时间,是连续不间断跳下来的。然后第二次他就跳了126个,第三次跳了54个,第四次竟然跳了154个。她已经创造了自己的一个新高,她每天都是一个进步的一个状态。她特别开心,然后自己突然跟我说:老师,我要一口气儿跳200个。
更有意思的是我们在音乐教室里做Tabata和跳绳,把壮壮也吸引了过来,并且壮壮站在门口全神贯注的观察着。小雪看到姐姐跳的很好,并且每次挑战成功后露出高兴的笑容,也一直说想学习跳绳。
这两天观察在果果的跳绳中发现的问题是:
1、手臂摇绳有些倾斜。建议起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近,跳绳时要【用手腕】去转动跳绳,而不是手臂。
2、跳绳时,腿部移动较大。建议可以做一些定点原地无绳跳绳。