活动①十字象限跳
目的:十字象限跳是常用的灵敏度锻炼方法，是一项可以在任何适宜场地进行的运动。长期做这项运动，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力，也是弹跳力量、弹跳速度、反应能力、身体协调和平衡的综合体现，在完成各项运动中都发挥重要作用，属于一种基础运动。
活动②我说你做
目的:结合围绕十字象限场地进行跑、侧身跳、兔子跳等动作，听到口令迅速做十字象限跳中的数字进行象限跳，听到321迅速换场地，练习孩子们的反应能力、身体灵敏性等……
活动③抛拖鞋（练习上肢力量、爆发力、投掷精准度）
活动④跑长廊➕立定跳远（每人5圈）
活动⑤德国舞➕趣味跑
活动⑥外星人放松操
