周三给果果做了一个网球掷远的测试，发现果果的上肢力量及爆发力相对较弱。建议平时可以多做一些亲子推小车、平板支撑、攀爬类的运动、篮球投篮等都可以锻炼到上肢力量。

周四，我带着姐姐单独在音乐教室里先做了一组Tabata协调性动作，作为热身，大概15分钟左右。然后带她跳绳，跳了几组。最多一组超过了100，就已经突破她平时跳的纪录了。然后周五那天，我给她的跳绳补做了一个跳绳进步表。就是做了一个20天的表格。让她以后每天跳三次，把三次的个数加在一起作为总数，自己每天挑战自己。(我是安排在给所有小朋友们课程结束后，在弟弟妹妹的面前以礼物的形式送给果果的。这个行为也吸引了小雪和壮壮，并且小雪很好奇姐姐在音乐教室里在做什么。小雪被姐姐邀请到了音乐教室。)

我把周四跳绳的个数在果果的面前补充记录了下来，并且告诉她日期、个数、总数都填写在哪里。然后让她自己去选择一个地方，把这个表贴好。

我做这个表，目的一方面是让她能很清晰的看到自己的进步，另一方面是希望她把注意力放在自我激励上，而不是依赖外在别人的肯定和要求。

然后周五那天呢，她在跳绳上又有一个新的突破了，就是她自己跳了四次，有三次算是很突破性的。第一次跳了122个，但是没有给她记时间，是连续不间断跳下来的。然后第二次他就跳了126个，第三次跳了54个，第四次竟然跳了154个。她已经创造了自己的一个新高，她每天都是一个进步的一个状态。她特别开心，然后自己突然跟我说：老师，我要一口气儿跳200个。

更有意思的是我们在音乐教室里做Tabata和跳绳，把壮壮也吸引了过来，并且壮壮站在门口全神贯注的观察着。小雪看到姐姐跳的很好，并且每次挑战成功后露出高兴的笑容，也一直说想学习跳绳。

这两天观察在果果的跳绳中发现的问题是:
1、手臂摇绳有些倾斜。建议起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，跳绳时要【用手腕】去转动跳绳，而不是手臂。
2、跳绳时，腿部移动较大。建议可以做一些定点原地无绳跳绳。