| iSha瑜伽 |
儿童瑜伽十式：Hatha Yoga
| 【静默2分钟】 01. 手臂定向移动 （ 侧、前、上、下，各3次） 02. 膝盖旋转 （先右后左，各3圈） 03. 抱膝蹲起 （8-12次） 04. 蝴蝶飞 （2分钟） 05. 摇摇宝宝 （先右后左，各2分钟） 06. 猫式伸展 （3个循环） 07. 树式 （先右后左） 08. 战士式 { 先右后左（男）， 先左后右（女）} 09. Nadi shudi （气脉净化， 4分钟） 10. AUM唱诵 【静默2分钟】 |
成人练的 Upa Yoga
isha视频-Upa Yoga 简单练习指引（全）中
