【常规一日作息时间表】

7:00 晨练

9:00 早饭

9:30-10:00 开始/出发

9:30-12:00 主题活动

12:00 午饭

12:20 - 14:00 自由活动

14:00 - 17:00 主题活动

17:00 晚饭

17:00 - 18:00 自由活动（允许户外）

18:00 - 20:00 主题活动 （室内，夜探除外）

20:30 开始洗漱，视频，准备睡觉

21:00 上床睡觉